CURSOS DE LA FUNDACION LA CAIXA PARA EL MES DE MAYO

Para este mes  de mayo iniciamos varios cursos gracias a la fundación de la Caixa , siendo estos  dos talleres de
        MENOS DOLOR MAS VIDA 

Se pretende promover el bienestar y la mejora de la calidad de vida de las personas mayores afectadas por el dolor, y de las personas mayores no afectadas pero que desean tener herramientas para prevenirlo. Pretende ayudar a combatir creencias como que el dolor es un “mal de la edad”, y contribuir así a la mejora de la salud física y emocional de las personas mayores. 

En las sesiones de estos  talleres se trabajan las siguientes temáticas:

· Conocer y comprender qué es el dolor y cómo nos afecta.

· Aprender a gestionar el dolor y saber hacerle frente en distintas situaciones.

·Asumir un rol activo en la gestión del dolor.

·Tomar consciencia de la influencia de los aspectos psicoemocionales en la percepción y gestión del dolor.

·los beneficios de llevar un estilo de vida saludable a través del ejercicio, el sueño y la alimentación.

· Ser conscientes de la importancia de contar con una buena comunicación con la familia, los amigos y los profesionales de la salud.

Todas las sesiones irán acompañadas de actividades prácticas en las que se trabajarán terapias para el dolor, higiene postural en la vida cotidiana, tonificación muscular para la prevención de caídas, danza y relajación.

Estos se realizaran el dos centros sociales .

En el Centro de San José se inicia el martes 3 de mayo de  18h a 20h 

En el Centro Cívico Bartolomé Méndez los días  se inicia el lunes 9 de mayo de 10h a 12h

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CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE RIESGOS DE CAIDAS

Aquí les dejamos un enlace donde pueden ver como es aconsejable levantarse ante una caída.


https://www.youtube.com/watch?v=O1rapzfHjWM

MEDIDAS PARA ATENUAR LAS CONSECUENCIAS DE LAS CAIDAS

- Enseñar a la persona mayor a levantarse en caso de caída porque la permanencia durante un largo tiempo en el suelo puede traer consecuencias graves, como hipotermia (temperatura muy baja), destrucción muscular, alteraciones cardiacas, etc. 

- Vigilar a la persona mayor que ha sufrido una caída, ya que algunas complicaciones pueden mostrarse varios días después. 

- Proporcionar sistemas de telealarma para aquellas personas que estén solas, para que puedan avisar en caso de caída u otro problema. 

Ante una caída

Forma de levantarse tras una caída:

1. Una vez en el suelo, intentar darse la vuelta, colocándose boca abajo.  2. Colocarse en posición de gateo.  3. Incorporarse:  a) apoyándose en una de las piernas si no se encuentra otra sujeción.  b) apoyándose en un mueble que está sólidamente anclado.

         

 

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR LA CAIDA

Siempre existen una medidas preventivas que podemos adoptar para evitar las caídas , mejorando nuestro entorno y utilizando dispositivos adecuados . Pasamos a enumerar brevemente algunas actuaciones que consideramos útiles, tales como  : 

Actuaciones sobre la vivienda en general: 

- Dimensiones adecuadas de pasillos, puertas, etc., y una disposición del mobiliario que no obstaculice la deambulación. 

- Iluminación adecuada sin deslumbramientos o sombras. Los interruptores deben ser accesibles y fáciles de manejar. 

- Suelos: no deben ser deslizantes ni parecerlo (hay suelos antideslizantes que tienen un aspecto pulimentado y dan la impresión de que van a resbalar). Evitar las alfombras o, al menos, fijarlas al suelo. Escaleras: los peldaños admiten tiras antideslizantes o, si tienen una altura excesiva, la colocación de peldaños intermedios. Deben ponerse pasamanos en las escaleras y en el resto de la casa si es necesario. Tiradores con mango en las puertas, en lugar de pomos redondeados. 

- Sillones con brazos, de respaldo alto y que permitan ponerse en pie sin esfuerzo. 

- Anclaje adecuado al suelo de los muebles que puedan servir de apoyo . 

Actuaciones en los dormitorios: 

- Altura adecuada de la cama, de forma que el anciano pueda levantarse sin problemas. 

- Interruptor accesible. 

- Botella u orinal cerca de la cama para evitar desplazamientos nocturnos al servicio. 

- Recomendar al anciano que se levante de la cama de forma progresiva y evitar la hipotensión postural (mareos). 

Actuaciones en el baño: 

- Superficie antideslizante o alfombrilla de goma en el baño o la ducha. 

- Asideros tanto horizontales como transversales en la ducha para ayudar en la movilización. 

- Silla de ducha o taburete para facilitar la transferencia y evitar la fatiga durante el baño. 

- Asiento del retrete elevado. 

- Puerta del baño con apertura hacia el exterior para maniobrar mejor (especialmente si se utiliza andador o bastones). 

Actuaciones en la cocina: 

- Evitar que haya objetos en el suelo que dificulten la movilidad. 

- Esteras antideslizantes en las zonas de mayor riesgo: fregadero, etc. 

- Colocación de los objetos de uso frecuente en lugares accesibles. 

Vestido y calzado: 

- El anciano debe vestirse y desvestirse sentado. 

- Ropa cómoda y amplia, preferentemente con apertura hacia delante. 

- Zapatos: cómodos, de tacón bajo, suela antideslizante (mejor de goma) y bien ajustados. 

Uso correcto de dispositivos de ayuda: 

- Los dispositivos de ayuda para la movilidad (bastones, andadores y silla de ruedas) sólo han de utilizarse por prescripción médica. Su empleo debe ir precedido por un correcto aprendizaje. 

CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE CAÍDAS

infografía ayuntamiento de vitoria
Programa Prevención de caídas 

Las caídas son la forma más frecuente de accidente en las personas mayores y representan además la principal causa de muerte accidental en este grupo de edad. Las personas mayores sufren caídas muy a menudo. Se estima que alrededor de un tercio de los ancianos que viven en sus casas y la mitad de los que están en residencias u otras instituciones similares tienen al menos una caída al año. Para recalcar la trascendencia del problema cabe decir que, de los individuos que sufren una caída, entre el 5% y el 25% pueden presentar lesiones relevantes, y de los que requieren ingreso hospitalario tras una caída sólo el 50 % sobrevive un año después. Las caídas son muy importantes en Geriatría por su elevada incidencia y por las consecuencias que acarrean.

Por ello consideramos necesario la realización una campaña de prevención de caídas para ello las actuaciones que vamos a realizar van a ser:

       

             * Distribución de infografías informativas en los distintos centros sociales con clubes de pensionistas sobre la actuación ante caídas.

      

        * Un taller práctico de cómo deben de levantarse ante una caída que se va a realizar en los 25 cursos de gimnasia adaptada  para mayores de 65 años que tendrá lugar la primera semana de abril

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              * Difusión de información interesante sobre el tema en el blog de nuestra WEB   www.lorcamayor.es