ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

Compartimos esta interesante infografía con vosotros para que toméis nota y lo apliquéis en vuestra vida diaria.

PROGRAMA TERMALISMO

SE ABRE EL PLAZO DE SOLICITUD DEL PROGRAMA DE TERMALISMO PARA MAYORES DEL IMSERSO

La Resolución de convocatoria para 2016 contempla dos plazos para la presentación de las mismas:

Para los turnos de los meses de febrero hasta agosto, ambos inclusive:

• Con prioridad en la adjudicación de plaza: hasta el 11 de enero de 2016.
• Para su inclusión en el orden que corresponda, en la Lista de Espera de Plazas: hasta el día 11 de mayo de 2016.

Para los turnos de los meses de septiembre a diciembre, ambos inclusive:

• Con prioridad en la adjudicación de plaza: hasta el día 11 de mayo de 2016.
• Para su inclusión en la Lista de Espera de Plazas para la cobertura de plazas que vayan quedando vacantes por distintos motivos: hasta el 31 de octubre de 2016.

El Programa de Termalismo Social el Estado español proporciona a los/las pensionistas, que por prescripción facultativa precisen los tratamientos que se prestan en los balnearios y que reúnan determinados requisitos, el acceso a precios reducidos a estos establecimientos.

El Programa está organizado y financiado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, a través del Instituto de Mayores y Servicios Sociales, quien anualmente concierta con establecimientos termales la reserva de plazas en balnearios para la estancia y tratamiento de las personas usuarias del Programa. 

Pueden ser beneficiarios/as de una de las plazas del Programa de Termalismo Social los/las ciudadanos/as españoles/as y nacionales de otros países, que cumplen los siguientes requisitos:

ü       Ser pensionista del Sistema de la Seguridad Social por los conceptos de jubilación y de invalidez, en todo caso, y por el concepto de viudedad o de otras pensiones, únicamente cuando la persona beneficiaria haya cumplido los sesenta años de edad. Igualmente, podrán ser beneficiarios/as de las plazas los/las españoles/as residentes en el exterior, siempre que perciban una pensión pública, tengan más de 60 años de edad y cumplan con el resto de requisitos.

ü       No padecer trastornos mentales graves que puedan alterar la normal convivencia en los establecimientos, ni enfermedad infecto-contagiosa.

ü       Poder valerse por sí mismo.

ü       Precisar los tratamientos termales solicitados y carecer de contraindicación médica para la recepción de los mismos.

ü       Realizar, en el plazo indicado en la convocatoria de plazas, la solicitud y alcanzar el expediente, de conformidad con el baremo establecido, la puntuación que le permita acceder a uno de los balnearios y turnos solicitados.

La persona solicitante podrá ir acompañada de su cónyuge o de la persona con quien conviva en relación de pareja, para la que no se exige la obligación de percibir pensión de la Seguridad Social.

Dentro del Programa de Termalismo Social se incluyen los siguientes servicios:

ü       Alojamiento y manutención en régimen de pensión completa y en habitaciones dobles de uso compartido.

ü       Tratamientos termales básicos, que comprenderán:

ü       El reconocimiento médico al ingresar en el balneario para prescribir el tratamiento adecuado a cada persona.

ü       El tratamiento termal básico que, en cada caso, prescriba el médico del balneario.

ü       El seguimiento médico del tratamiento.

ü       Póliza colectiva de seguro turístico.

En todo caso las personas beneficiarias de los turnos realizarán los desplazamientos a las estaciones termales, así como el regreso a sus domicilios, por sus propios medios.

Te remitimos a la sección
de viajes de nuestra WEB donde encontraras un acceso al Programa de Termalismo del Imserso

Decálogo del “abuelo canguro” de la sociedad Española de Geriatría y Gerontología.

1.            Haz lo que puedas y no te sobrecargues de labores. Cuidar de los nietos debe ser una actividad placentera, nunca una carga o una labor que nos supere.

2.            Aprende a decir “No”. Ante tareas en las que no te veas capaz, o si tienes otros planes o compromisos, no tengas miedo de decir a tus hijos que “hoy no podrás cuidar de tu nieto”

3.            No descuides tu salud. Conoce dónde están tus límites y no te olvides de tus revisiones médicas.

4.            Ante cualquier problema o si la situación se te va de las manos, háblalo con tu hijo/a. Lo mejor será establecer unas reglas básicas y que siempre haya una comunicación fluida entre ambos.

5.            Resérvate tu propio espacio y tiempo. Sigue practicando las actividades que tanto te gustan y disfruta de tus ratos de ocio.

6.            Mantente en buena forma física, haz ejercicio, sigue una dieta adecuada y estimula tu mente.

7.            No te sientas culpable si no eres capaz de realizar las tareas como las antes. Debes pensar que ya no tienes ni la agilidad, ni los años que cuando tu tenías hijos y es lógico que las cosas no te salgan igual de bien o incluso que no puedas desempeñar alguna tarea, no te culpes por ello.

8.            Intenta realizar actividades con tu nieto que se adecuen a ti y que os reconforten a los dos. Debes pensar también en ti a la hora de planificar actividades, por ejemplo, llevar a tu nieto a un parque de atracciones puede ser demasiado inadecuado y estresante para ti, pero en cambio un paseo por el parque o unos juegos de mesa pueden resultar estupendos para pasar una tarde.

9.            Pon límites. Estar con el abuelo no significa que el nieto “haga lo que le dé la gana”. Establece una serie de normas que tu nieto debe cumplir cuando esté contigo.

10.       Disfruta de tu nieto y de los momentos compartidos con él. Intenta ver el lado positivo de las cosas y saca partido a las experiencias vividas junto a tu nieto

EL ÉXITO DE ENVEJECER

Envejecimiento es el conjunto de cambios que experimentamos los seres vivos con el paso del tiempo. Es un proceso natural que nos afectará a todos.
Sin embargo, la forma en que lo hagamos es un reto ineludible. Una vida más larga tiene que acompañarse de mejor salud, más participación y seguridad.
Es fundamental que individuos y sociedad trabajemos para lograr una experiencia positiva de la vejez.
Debemos apostar por  la calidad de vida en la vejez y esto tiene que ver con diferentes aspectos como las relaciones familiares y afectivas, la seguridad económica, el apoyo del entorno social, la salud y la autonomía.
Es fundamental romper la asociación entre vejez y pérdida de iniciativa, necesidad de acatar la voluntad de los hijos y comienzo de una etapa de inactividad y dependencia.
Los mayores de hoy están mejor que los de generaciones anteriores. Entre los 65 y 74 años, nos encontramos con personas sanas, autónomas y activas.
La entrada en la vejez a través de la jubilación se reconoce como un momento para llevar a cabo nuevos proyectos, cuidar la salud y disfrutar de cosas nuevas.
Es importante tomar conciencia de que podemos elegir nuestra forma de envejecer. En realidad, es algo que deberíamos plantearnos  y trabajar desde nuestra juventud. Pero solemos verlo como algo lejano o como algo sobre lo que no podemos incidir.
En el envejecimiento hay factores genéticos que no podemos controlar, pero podemos concentrarnos en aquellos sobre los que podemos incidir:
Factores sociales: hemos de plantearnos qué objetivos queremos tener vivir nuestra vejez como un momento de jubilo y oportunidades , qué servicios reclamamos, qué valores fomentamos…….
Factores predictivos: una dieta equilibrada, ejercicio físico regular, actividad mental, no fumar y no beber alcohol abusivamente.

CUATRO SON LOS PILARES DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO


1.-  Mantener un estilo de vida saludable
2.- Fomentar la actividad cognitiva
3.- Atender las emociones .El optimismo, el pensamiento positivo están asociados a la satisfacción con la vida en la vejez.. El afecto  y la actitud positiva son un protector contra el declive físico y la función de los mayores.
4.- Participar en la Sociedad

Pensar en una vejez activa supone trabajar, de manera individual y colectiva, por nuestros mayores y por nuestro propio futuro. Con un objetivo claro: lograr una vejez que valga la pena vivir.

ANDAR ES UN PLACER SALUDABLE

Muchos estudios demuestran que las personas sedentarias tienen casi el doble de riesgo de morir por un infarto de miocardio que las personas que realizan una actividad física de manera regular. Y también se sabe que incluso en las personas que han tenido un ataque al corazón, la práctica de actividad física reduce la mortalidad.

Hay consenso en que el ejercicio debe ser suave, constante y regular. Un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es nada aconsejable.

Andar 30 minutos al día es una de las mejores opciones, Está al alcance de todo el mundo , es económica , es viable  y es posible en cualquier ciudad , pueblo o pedanía. Se puede hacer sol@ o en compañía.

Es una terapia que no solo es buena para el corazón. Lo es también para los hipertensos y diabéticos, y para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su agilidad. El caminar es una puesta a punto para nuestra estructura ósea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también se lo agradecerán. 

Nunca es tarde para empezar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular, rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

¡ Recuerda, con el simple hecho de caminar diariamente conseguirás también mejorar tu salud reforzando tu equilibrio y favoreciendo equilibrio,

UN CUIDADOR .DOS VIDAS.

La Caixa  preparó  materiales para las personas dedicados al cuidado de personas mayores y dependientes .

Creemos  que compartir esta información es de gran valía ya que ,en general, los cuidadores informales no tienen una formación y preparación para enfrentarse a este nuevo y difícil reto  y una de las cosas que se les olvida es que  ‘El cuidado debe comenzar en ti’. 

Si el cuidador no se cuida a sí mismo, esta nueva situación puede crear cambios en la familia, en su entorno social, en el mundo laboral, en la salud y en los sentimientos que pueden afectar de forma negativa .Por lo tanto es conveniente estar preparado para esta nueva y dura  tarea .

Por ello te invitamos a asistir el día 6 de noviembre  a las 10h30 en el Centro Cívico de San Cristóbal Francisco Méndez a compartir esos materiales de la mano de  Davinia Pérez que nos ofrecerá un análisis de sus contenidos que nos servirán de apoyo para nuestra tarea de cuidador. 

BENEFICIOS DEL BAILE PARA LA GENTE MAYOR

Bailar es una manera fácil y divertida de hacer actividad física, una actividad que practicada con medida y seguridad puede ser un ejercicio muy adecuado para las personas mayores.

Además, ir a bailar nos obliga a arreglarnos, salir de casa y contactar con otras personas con la mejora del estado de ánimo que ello conlleva.

Beneficios del baile para la mente

Bailar aporta muchos beneficios mentales, tanto en el aspecto psicológico como en el fisiológico:

ü      Reduce el estrés y aleja la depresión. Nos hace sentir más contentos.

ü      Ayuda a ejercitar la memoria, la atención y, si se baila en pareja, obliga a coordinar los movimientos con los de otra persona.

ü      Potencia la autoestima y la confianza en uno mismo, ayuda a vencer la timidez y aleja la soledad.

Además, en el caso de personas que sufren artritis, la enfermedad de parkinson o alzheimer, parece que el baile les ayuda a estimular las capacidades físicas y psíquicas.

Bailar aporta múltiples beneficios al cuerpo pero, a diferencia de lo que ocurre con otras actividades físicas, no parece que estemos haciendo “deporte” (una palabra que asusta a mucha gente):

Fortalece los músculos, sobre todo de piernas, caderas y, dependiendo del baile, de los brazos.

ü      Aumenta la flexibilidad y la resistencia.

ü      Mejora la coordinación y el equilibrio, por lo que ayuda a prevenir las caídas en personas mayores.

ü      Ayuda a mantener el peso, controlar la presión sanguínea, paliar dolores articulares y prevenir la osteoporosis.

ü      Mantiene nuestro cerebro más irrigado, lo que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.

ü      Beneficia a nuestros sistemas cardiovascular y respiratorio.

Beneficios de bailar para las relaciones sociales

Bailar favorece las relaciones sociales dado que suele realizarse en grupo y en pareja . Favorece la comunicación e invita a relacionarse 

Los bailes más adecuados

Hoy en día, gracias a las asociaciones de personas mayores, centros, centros de día, programas de envejecimiento activo, etc., las personas mayores tienen acceso a una amplia variedad de bailes. Algunos ejemplos podrían ser:

Bailes de salón. Suelen tener movimientos sencillos y repetitivos, que disminuyen el riesgo de sufrir caídas.

Country. En este tipo de baile hay que emplear mucho el cerebro para contar pasos y coordinarse con la música.

Algunas recomendaciones a la hora de bailar

Como en el caso de otras actividades físicas sería conveniente llevar ropa cómoda y amplia que permita una buena circulación sanguínea, vigilar que no pasemos frío o calor, llevar zapatos cómodos y que no resbalen e hidratarse correctamente.

Por último, sería conveniente hacer este tipo de actividad física 3 o más veces por semana, un mínimo de 30 minutos (si bien se recomienda hacer ejercicio 5 veces a la  semana). Sin embargo debemos tener en cuenta que antes de empezar una nueva actividad física es recomendable acudir al médico.