Hoy vamos a desarrollar el primer bloque de nuestra campaña de prevención de caídas siendo este
1.-En tu día a día
Cuide su alimentación y evite hábitos Tóxicos:
No fume ni bebas alcohol
Lleve una dieta equilibrada y sana
Beba agua
Hacer caso a tu médico:
Visítelo una vez al año como mínimo
Consulte con tu medico cuando notes mareos o disminución de la vista o el oído ya que estos sentidos son fundamentales para percibir el entorno y mantener el equilibrio
Haga un correcto uso de los medicamentos
Siga la instrucciones de tu medica/o o enfermero/a
Si por desgracia te has caído, consulta a tu médico de inmediato, incluso sin estar herido
Ejercite su mente y su cuerpo
El cuerpo y la mente necesitan actividad para mantenerse ágil y con salud
Es recomendable que todos los días o al menos 3 días a la semana y durante 30 minutos se ejerciten las articulaciones y los músculos
Antes de comenzar un deporte es necesario dejarse aconsejar por su médico
Es recomendable ejercicio físico suave y de mantenimiento así como ejercicios de coordinación
Calzado
- Procurar utilizar zapatos cómodos, que sujeten bien el pie. Se deben evitar zapatillas abiertas por detrás y el calzado demasiado flojo, porque no· sujetan bien el pie
- Es importante proveer un buen apoyo y amortiguación del talón, por lo que deben ser firmes
- Además, se recomienda que las suelas sean antideslizantes
- Cuide sus pies
Vestido:
- Vístase de forma segura puede vestirse y desvestirse sentado.
- Ropa cómoda y amplia, preferentemente con apertura hacia delante.
Uso correcto de dispositivos de ayuda:
- Los dispositivos de ayuda para la movilidad (bastones, andadores y silla de ruedas) sólo han de utilizarse por prescripción médica. Su empleo debe ir precedido por un correcto aprendizaje.
- Utilizar dispositivos de ayuda, tales como bastones y andadores, que ayudan a aumentar la base de sustentación y de apoyo
- Dejar frenadas las sillas de ruedas
- Barandas firmes y seguras en la cama
- Evaluar la necesidad de la utilización de dispositivos visuales y auditivos (gafas y audífonos) y revisar su buen estado
